මිනිස් නින්දේ කාලය මුළු ජීවිතයෙන් 1/3 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ගනී, කොට්ටය ද අපගේ ජීවන ගමනෙන් 1/3 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් සමඟ ඇත. එමනිසා, අපගේ විවේක තත්ත්වය මත කොට්ටයක් හොඳ තේරීමක් සමඟ නිදාගැනීම විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, නුසුදුසු කොට්ටයක් බොහෝ විට බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස වේදනාවට බාධාවක් වේ.
කොට්ට භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ
පළමුව, අපි කොට්ටයේ කාර්යභාරය තහවුරු කළ යුතුය. මිනිස් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රොනේෂන් නම් වක්‍රයක් ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම ස්වාභාවික භෞතික විද්‍යාත්මක චාපය පවත්වා ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුර වඩාත් සුවපහසු වේ, නිදා සිටියදී ඇතුළුව. කොට්ටයේ කාර්යභාරය වන්නේ මිනිසුන් නිදා සිටින විට මෙම සාමාන්‍ය කායික චාපය පවත්වා ගැනීම, බෙල්ලේ මාංශ පේශි, බන්ධන, කොඳු ඇට පෙළ සහ විවිධ පටක ලිහිල් තත්වයක පැවතිය හැකි බව සහතික කිරීමයි.
කොට්ටය වැඩිය හොඳ නැත
"කනස්සල්ලෙන් තොරව ඉහළ කොට්ටයක්" යන පැරණි කියමනක් තිබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, කොට්ටය ඉතා ඉහළ නොවිය යුතුය, හස්තයේ ඉහළ කෑන් එකක් තිබේ. කොට්ටය ඉතා ඉහළ නම්, බෙල්ලේ මාංශ පේශී දිගු කලක් තිස්සේ අධික ලෙස දිගු වන අතර, අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. බිම වැතිර සිටින්නේ නම්, කොට්ටයේ ගිලුණු කොටස එහි බෙල්ලේ වක්‍රය සඳහා ආධාර කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ පිටුපස නිදා ගැනීමට කැමති කිහිප දෙනෙකු සඳහා, සිහින් කොට්ට තෝරා ගැනීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. කොට්ටය භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ, නිදා සිටින විට අභ්යන්තර ඉන්ද්‍රියයන් මත ඇති පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඔබට උදරයේ පෑඩ් කළ හැකිය. මීට අමතරව, අපගේ කොට්ටයේ පිහිටීමද වැදගත් වේ.
කොට්ට ද්රව්ය මත නිදාගැනීමේ විවිධ ඉරියව් ගැනද අවධානය යොමු කළ යුතුය
කොට්ටයේ ද්‍රව්‍යයට ඇති ගැටළු මොනවාදැයි බොහෝ අය නොදැන සිටිය හැකි අතර කොට්ටයේ ද්රව්ය තෝරා ගැනීමට විශාල උත්සාහයක් නොගනිති. සෑම දිනකම කොට්ටය ඔබට සුදුසු නොවේ, ඉතා තද හෝ ඉතා මෘදු, ඉතා ඉහළ හෝ ඉතා කෙටි, එවිට දිගු වේලාවක් අතිශය අපහසුතාවයට පත් ස්ථානයක දිගු වේලාවක්, බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල මාංශ පේශි ඉතා ආතතියෙන් හා වේදනාකාරී වනු ඇත. .
පොදුවේ ගත් කල, කොට්ටයේ ද්රව්ය ඉතා මෘදු හෝ දැඩි නොවිය යුතුය, මධ්යස්ථ වනු ඇත.
ඉතා තද කොට්ටයක් නින්දේදී දුර්වල හුස්ම ගැනීමට හේතු වන අතර ඉතා මෘදු කොට්ටයක් හිසට සහ බෙල්ලට අධික පීඩනයක් ඇති කරයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිර ප්‍රවාහය දුර්වල වේ. පැතලි ලෙස නිදා ගැනීමට කැමති අය සඳහා, කොට්ටය තුළ ඇති ද්රව්ය මෘදු හා දිගු විය යුතුය.සිදුරු සහිත තන්තු කොට්ටයක්එහි හුස්ම ගත හැකි සහ ප්රත්යාස්ථතාව නිසා හොඳ තේරීමක් වේ. තම පැත්තේ නිදා ගැනීමට කැමති අය, කොට්ටය තරමක් තද විය යුතුය, බෙල්ල සහ ශරීරය පැතලි බව සහතික කිරීම සඳහා පහළට තද කළ යුතුය, එවිට බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. අම්බෙලිෆර් කොට්ටය ඉතා සුදුසු වන අතර, මෙම ද්රව්ය ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම් වන අතර ගිම්හානයේදී සිසිල් වන අතර, හැඩය වෙනස් කිරීම සඳහා හිස චලනය සමග, භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු වේ. ඔවුන්ගේ බඩ මත නිදා ගැනීමට කැමති අය, ඔබට ආලෝකයක් තෝරා ගත හැකියපහළ කොට්ටය, සුදුමැලි සහ හුස්ම ගත හැකි, අභ්යන්තර අවයවවල සම්පීඩනය ඵලදායී ලෙස අඩු කරයි. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ඔබට මතක කොට්ට තෝරා ගත හැකිය.මතක කොට්ටයකොට්ටයේ ගැටලුව වැළැක්වීම සඳහා, නමුත් පීඩනය පිළිබඳ හැඟීම අඩු කිරීම සඳහා, ස්ථාවර හිස පිහිටීම විය හැකිය.
කොට්ට පිරිසිදු කිරීම වඩාත් අවශ්ය වේ
අපගේ හිසකෙස් සහ මුහුණේ තෙල් ස්‍රාවය වීම වැඩි නමුත් දූවිලි හා බැක්ටීරියා වලට ඇලී සිටීමට පහසු වන අතර සමහර අය නිදා සිටියදී සෙම පිටවිය හැක. එමනිසා, කොට්ටය අපිරිසිදු කිරීමට ඉතා පහසුය. කොට්ට උරය නිතිපතා පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න සහ විෂබීජහරණය කිරීම සඳහා වියළීම සඳහා කොට්ටය නිතිපතා හිරු තුළ තබා ගන්න.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-21-2022
